• Закрыть ... [X]

    Как избавиться от болей в спине. Навсегда! Проверено на себе!

    Рекомендуем посмотреть ещё:




    Почему у вас боль после занятий спортом?

    Почему мышцы болеют после занятий


    Боль возникает, когда организм испытывает необычные нагрузки. Поэтому, даже если вы тренируетесь в течение нескольких лет, но внезапно увеличивайте интенсивность тренировки, на следующий день перегрузка ответит болью. Неприятные ощущения возникают из-за нескольких факторов. Когда мышцы устают и ныть сразу после тренировки, когда боль острая или тянет, молочная кислота ощущает себя. Во время спорта энергия в организме высвобождается из-за распада молекул глюкозы - этот процесс называется гликолизом. Гликолиз также производит побочный продукт, молочную кислоту. Он накапливается в мышцах, вызывая их опухание и боль.
    Вопреки распространенному мнению, мышечная боль не является показателем успеха, это всего лишь индивидуальная реакция организма.
    Через 24-48 часов после тренировки возникает другой тип боли - мышцы начинают болеть, когда вы их загружаете. Они также становятся менее гибкими. Такая боль возникает из-за того, что в процессе тренировки на мышцах образуются микротравмы и крошечные слезы - это естественный процесс, необходимый для роста силы и выносливости тела. Но из-за этих микротравм вы испытаете боль некоторое время, пока мышечные волокна не восстановятся.
    Боль также может быть признаком перетренированности. Если вы действительно перетренированы, сделайте перерыв на пару недель.
    Иногда мышечная боль является патологической. Проконсультируйтесь с врачом, если боль очень сильная и резкая, не проходит в течение длительного времени, усугубляется со временем, а также, если боль возникла в суставе, сопровождается отеком и покраснением или сухими щелчками. Стоит обратить внимание на боль в позвоночнике - они могут сигнализировать о серьезных проблемах.

    Что делать с мышечной болью


    Болезненные ощущения можно свести к минимуму, принимая спортивные добавки, содержащие аскорбиновую кислоту и аминокислоты. Хорошо помогает горячая ванна и профессиональный массаж. При очень сильной боли вы можете использовать охлаждающие и нагревающие мази на основе камфары и ментола, а также заживляющие гели для боли в суставах и ишиасе. Обезболивающие средства - анальгин, парацетамол, ибупрофен - также помогут. Чтобы еще больше уменьшить боль после тренировки, постепенно увеличивайте нагрузку, обязательно проводите 10-минутную тренировку, а в конце сеанса - растяжение в спорте. Если у вас был длительный перерыв между тренировками, сделайте менее интенсивное упражнение и постепенно возвращайтесь к обычным нагрузкам.




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



    Video: Как не Посадить СЕРДЦЕ при Тренировках в Зале?

    После этого видео все начинают заниматься спортом. Проверь
    Почему у вас боль после занятий спортом?





    Похожие статьи

    Как применять дубление на лице
    Как приготовить овсяную кашу
    Легкая кабриолетная коляска
    Дизайн интерьера гостиной
    Какие продукты вредны для потери веса
    Совет 2: Как предотвратить старение кожи
    Салат со свиной обжоркой
    Совет 2: На Барбадосе в поисках экзотических и райских праздников