• Закрыть ... [X]

    СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ. ОБУЧЕНИЕ ПОХУДЕНИЮ.

    Рекомендуем посмотреть ещё:




    Правильное питание во время обучения

    Как мы знаем, каждый человек обязан ежедневно получать определенное количество BJU (суточная норма белков, жиров и углеводов), но не все это согласны. Более того, начинающий спортсмен, эти цифры должны быть увеличены, так как затраты на энергию будут больше.

    С усиленными видами спорта спортсмен должен принимать еду 6-7 раз в день, не меньше. Свежие овощи и фрукты также должны быть включены в меню. Они должны составлять около 10% от общей диеты.

    В дни обучения первые блюда должны быть очень питательными. После двух часов дня вы должны регулярно принимать несколько блюд, а за последний час до тренировки выпить больше воды.

    Каждый день старайтесь потреблять меньше трудно перевариваемой пищи, по крайней мере, добавлять ее в меню реже. Такие продукты лучше всего перевариваются после тренировки.

    Кулинария - важный момент, так как, например, приготовленные на пару или приготовленные продукты являются более здоровыми и легче перевариваются. Вам нужно максимальное разнообразие блюд и нередко повторяемость гарниров.

    Продовольственная

    Мы не можем переваривать много еды во время занятий спортом. Вот почему было бы разумнее есть продукты, которые содержат много углеводов за три часа до тренировки. Вы также можете взять небольшую порцию еды за час до занятия.

    Мощность после тренировки

    Перед классом также хорошо пить сладкий чай или кофе, вы можете съесть что-то богатое глюкозой. В конце концов, если вы занимались спортом несколько часов подряд, но вы ничего не ели перед тренировкой, уровень глюкозы в крови падает, упражнения становятся трудными, и вы становитесь летаргическими. Вот почему врачи рекомендуют есть в течение двух часов после тренировки.

    Углеводы можно переваривать с разной скоростью, поэтому уровень глюкозы может повышаться или слишком быстро или слишком медленно.

    Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что питание, как до, так и после упражнений, очень важно в нашей жизни. Пожалуйста, следите за тем, что и как вы едите и в какое время, как вы можете навредить себе.





    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



    Video: Правильное питание. Как перестать заедать стрессы. Обучение пп.

    Питание для похудения. Как составить меню на день?
    Правильное питание во время обучения





    Похожие статьи

    Помидорная закуска для любителя - помидоры Красная цена
    Как добраться до Троицка
    Как быть с парнем, если в 2019 году есть соперник
    Что делать, если ноутбук не работает
    Какая дата празднования еврейской Пасхи?
    Как сделать ударную установку
    Дизайн интерьера гостиной
    Совет 3: Стрептокарпус дома
    Совет 2: Как обжаловать лишение прав в 2018 году