• Закрыть ... [X]

    КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 3 ДНЯ НА 4 КГ/ПРОТЕИНОВАЯ ДИЕТА КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 3 ДНЯ

    Рекомендуем посмотреть ещё:




    Протеиновая диета

    Основным преимуществом такой диеты является отсутствие голода, а также возможность приготовления различных вкусных блюд из продуктов с высоким содержанием белка. Пример однонедельного диетического меню:
    Первый день: на завтрак - 100 г нежирного творога. Обед: 2 вареных яйца. Обед: цуккини цуккини, запеченные с 100 г сыра фета и суп из сливок брокколи. Закуска: 100 мл питьевого йогурта с нулевым содержанием жира. Ужин: 150 г куриного филе (можно заменить индейкой), на гриле, с клюквенным соусом.
    Второй день: 100 г омлета на завтрак. Обед: свежий овощной салат, приправленный 1 ст. оливковое масло. Обед: 150 г паровой рыбы и окрошка на основе обезжиренного кефира (вместо колбасы, используют говядину или индейку). Закуска: 100 мл йогурта с нулевым содержанием жира. Ужин: салат из сырых овощей и 150 г говядины, приготовленный на гриле.
    Третий день: на завтрак обезжиренный творог с брусникой или черникой - 100 г. Обед: 1 вареное яйцо. Обед: 200 г фаршированного перца (замените рис в начинке овощами, например, капустой). Сейф ,: салат из капусты и огурцов - 100 г: говядина, запеченная с чесноком, - 100 г.
    Четвертый день: на завтрак 100 г вареной куриной грудки. Обед: 1 свежий огурец и 100 г рыбы на гриле. Обед: овощной суп без картофеля - 100 г. Закуска: свежий томатный салат, приправленный 1 ст. оливковое или льняное масло. Ужин: 100 г любых овощей на гриле и 150 г говядины с чесноком.
    Пятый день: на завтрак творог нулевой жир - 150 г. Обед: 1 оранжевый. Обед: салат из помидоров, красного перца и салата, одетый в лимонный сок и 100 г супа. Закуска: 100 г йогурта с нулевым содержанием жира. Ужин: 150 г мяса индейки, тушеные с брокколи или цветной капустой.
    Шестой день: на завтрак варить овсянку на воде. Обед: 100 г клюквы или клюквы. Обед: 100 г тушеных баклажанов и 150 г рыбы, приготовленной на гриле. Обед: йогурт с нулевым жиром без добавок и сахара. Ужин: салат из огурцов и помидоров, приправленный 1 ст. Льняное или оливковое масло - 100 г и 150 г паровой говядины.
    Седьмой день: обезжиренный сыр на завтрак - 150 г. Обед: 1 яйцо, приготовленное «отварное». Обед: 2 свежих помидора и 150 г курицы без гриля. Закуска: свежая тертая морковь, приправленная лимонным соком.




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



    Video: Протеиновая диета-минус 20 кг,мой опыт

    Безуглеводная диета. Самый мощный жиросжигатель.
    Протеиновая диета





    Похожие статьи

    Где применяется корректор ленты и как его использовать
    Как пройти тестирование
    Как переделать платье
    Как подчеркнуть в слове петицию
    Как хранить овощи дома
    Совет 2: Как разводить Нимесил
    Заболевания саженцев овощных культур
    Как улучшить контур лица
    Как уменьшить широкий нос