• Закрыть ... [X]

    11 способов быстро выйти из депрессии. Как избавиться от депрессии? Депрессия - причины, симптомы

    Рекомендуем посмотреть ещё:




    Способы борьбы с депрессией

    инструкция
    Йога и медитация - нетрадиционные методы лечения депрессии. Исследования показали, что йога и медитация эффективно влияют на биохимические процессы в мозге, уменьшают беспокойство и повышают настроение.
    Упражнения. Регулярные физические упражнения помогают расслабиться, уменьшить беспокойство и улучшить настроение и самочувствие. Эксперты говорят, что 150 минут физической активности в неделю с умеренно интенсивными упражнениями оказывают хорошее влияние на физическое и психическое здоровье.
    Ароматерапия. Процедура ароматерапии может устранить негативные эмоции. Запах тесно связан с настроением - он может изменять эмоции. Побалуйте себя ароматерапией, чтобы избавиться от беспокойства и стресса.
    Зеленый чай. Исследования японских ученых показали, что употребление 3-4 чашек зеленого чая ежедневно снижает вероятность развития депрессивных симптомов. Дело в том, что теанин, который присутствует в зеленом чае, оказывает успокаивающее действие на мозг.
    Эфирные масла Cardamom.Cardamom оказывают благотворное влияние на нервную систему, активируют клетки мозга, повышают настроение и дают ощущение свежести.
    Спаржа не только вкусная, но и питательная и здоровая. Спаржа обладает мочегонным эффектом и используется как лекарственное средство для лечения многих психических расстройств. Корень спаржи наиболее полезен при лечении депрессии. Он активирует мозг и нервную систему. Возьмите пару граммов сухого порошка спаржи один раз в день со стаканом воды.
    Кешью-орехи используются как средство от депрессии, а также для нервной слабости. Присутствие витаминов группы В в кешью повышает тон мозга.
    Капуста. Согласно исследованиям американских ученых, фолиевая кислота и витамин С, содержащиеся в капусте, защищают от стресса, сердечных заболеваний и других заболеваний. Кроме того, капуста является хорошим источником клетчатки, а сок из сырой капусты лечит язву желудка.
    Триптофан. Дефицит триптофана в организме может привести к симптомам депрессии. Триптофан отвечает за производство важного нейротрансмиттер-серотонина, который помогает уменьшить чувство депрессии. Продукты питания, содержащие триптофан: птица, рыба, соя, орехи, арахисовое масло, семена кунжута, семена тыквы.
    Фолиевая кислота. Исследования показали, что люди с депрессией часто имеют дефицит фолиевой кислоты. Используйте продукты, содержащие фолиевую кислоту: зелень и зеленые овощи, цитрусовые, бобовые, семена и орехи, свекла и кукуруза.
    Витамин D и минералы. Питание продуктов, богатых витамином D и минералами, такими как кальций, железо и цинк, также помогает облегчить симптомы депрессии. К ним относятся: домашняя птица, зеленые листовые овощи, рыба, орехи, мясные продукты, крупы.
    Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, которые важны для оптимальной функции мозга. Исследования показали, что люди, потреблявшие один грамм рыбьего жира каждый день, показали значительное снижение симптомов депрессии, беспокойства и необъяснимой печали, а также снижение тяжести нарушений сна. Кроме того, рыбий жир снижает уровень холестерина и улучшает сердечно-сосудистую систему.




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



    Video: Как Справиться с Депрессией - Метод Тони Роббинса

    Лолита о способах борьбы с депрессией
    Способы борьбы с депрессией






    Похожие статьи

    Где лучше хранить деньги - на карточке или сберкнижке
    Как научиться рисовать рисунки
    Как добраться до Троицка
    Как девочка танцует в клубе в 2018 году
    Огромное синее море
    Путешествие на автомобиле: как развлечь ребенка на дороге
    Как выбрать детскую бутылочку
    Советую попробовать испеченный окунь
    Совет 2: Переживание как деятельность
    Как сделать ревень-пирог